2014/11/06

血管を柔軟にする身体の手入れ

 ●身体のある部分の手入れ次第で血管を柔らかくできる!

 ●血管を柔軟にするために毎日心がけたい身体の手入れは?

  (1)耳かき
  (2)鼻そうじ
  (3)歯みがき
               答え(3)

  歯周病を防ごうということです。歯周病は昔は歯槽膿漏と言いましたが、
  炎症を起こしたばい菌が血管に付いて、そこで炎症が起きたりすると、
  そこの所に血液の塊が出来やすいことがわかったんです。
  歯周病を防ぐということで、普通の磨き方よりも鏡を持って色んな
  角度にしながら磨くんです。

 ●最新情報(2005年2月 657人を調査)
  歯周病を引き起こすバクテリアが動脈を硬化させ
  血管内をせまくしていることが判った

 ●歯科医がすすめる
  ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
  ┃  血管を柔軟にする歯周病予防歯みがき  ┃
  ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛
  『鏡』を見ながら、歯ブラシを『軽く』歯に当て
  1本ずつ『よ〜く』磨く

  『寝る前』と『朝起きてすぐ』磨くのを忘れずに
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2014/10/27

血管が傷つくのを防ぐ入浴の仕方

 ●入浴の時に何か工夫をしていますか?

 ●血管修復の注目情報
  (ある入浴法)『スチームサウナ(スチームバス)』によって
  血管の傷が修復され血管が丈夫になることが判った

   これは、実際にサウナを一生懸命勉強した人がサウナが良いと
   言ってます。始めの入り方は60度に設定されたサウナに15分間
   入り、それを2週間続けたところ、血管の中の働きが40%も
   改善したんです。すごい改善です。そういうことで、外国でサウナが
   見直されて、今度はスチームサウナが良いという事になってきました。
   元々は、心臓に負担がかからないサウナが良いと言われてました。
   ミスト(スチーム)がマイナスイオンに作用して、しかもそれが血管に
   プラスになるということがわかってきたんです。
   よほど重症じゃない限りサウナが良いです。水圧がかからないので、
   サウナが見直されてきてます。家庭でも、色々工夫すれば、似たような
   入り方が出来るわけです。

 ●血管の傷を修復して頭痛・だるさを予防・改善
  家庭のお風呂をスチームサウナ風にするコツ

  浴槽にお湯をためる時『シャワー』を使う

   冬場なんかに、お風呂場を温めるためにシャワーを5分間ほど
   出しっぱなしにしておくとムンムンしますが、それも一種の
   スチームサウナです。

 ●血管の傷を修復して頭痛・だるさを予防・改善
  血管の傷つきを防ぐ先生オススメの入浴法
  ┏━━━━━━━━━━┓
  ┃  3段階入浴法  ┃
  ┗━━━━━━━━━━┛

 ●先生オススメ
  血管修復3段階入浴法

  まず
   浴槽にシャワーでお湯をためる
          ↓
  1段階
   首に蒸しタオルを当て、下半身だけ30秒
   ぬるま湯(38〜40℃)につかる
          ↓
  2段階
   肩までぬるま湯につかって全身を温める
          ↓
  3段階
   湯船から出る前に再び下半身だけ30秒湯につかる

  抹消の血管を充分に広げるということが一つです。ぬるいお風呂は
  ホントに大事なんです。これから夏場に向かいますからまだ良いですが、
  実際に、温度によってどのくらい突然死をするかを見ますと、やはり
  42〜43℃と少し熱めのお風呂の時に突然死が多いです。それなので
  40℃前後のところが良いです。熱めのお風呂が好きな人は最後に少し
  熱くした方が良いです。
2014/10/21

血液の質を良くするには体温を上げる

血液の質を良くするには・・・
血液の『温度』を上げる
 ↓
 『適温は37℃』

適温は37.2℃ぐらいと言われています。
ある程度の個人差はあります。
腋の下で計った温度の+1℃と考えていただければよろしいです。
36.2℃ぐらいの腋下(えきか)温度であれば、37.2℃
ぐらいだと言えます。

 ●血液の温度と老廃物排出能力
血液の温度と赤血球の老廃物の排出能力との、相関関係がある
というのがわかっています。だいたい37.2℃ぐらいで、
最も身体の中に溜まっている汚れを外に排泄する能力が高まるんです。
温度も非常に大切な因子の一つです。

 ●体温(平熱)
起 床 時 現 在 判 定

 崔洋一さん35.3℃35.4℃ △
新 井 晴みさん36.1℃36.7℃ ○
田部井 淳子さん35.2℃35.5℃ ○
おりも 政夫さん36.4℃36.5℃ △

 腋下は基本は36.2℃ぐらいはほしいのですが、起床時と
 昼間の体温が大体0.3〜0.5℃ぐらい差がついている
 方のほうが、実は良いと言えます。

 〜注目情報〜
『春菊』を入れた風呂に入っていると熱の生産能力が高まり、
血液を適温(37℃ぐらい)に保つ効果がある

春菊に含まれてる緑の匂い、αピネンという物質がありまして、
そのαピネンが大脳皮質を刺激して体温を上げる作用があります。
この季節、新緑の季節に外に出て緑の匂いを嗅ぐというのが、
血液の質を高めるために有効です。

 

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2014/10/15

赤血球の大きさを良くする方法

 ●赤血球
  赤血球の大きさは大体7〜8ミクロンと言われてまして、
  毛細血管の細い所になると3ミクロンぐらいになるんです。
  ですから、赤血球が固いとこの管を通ることが出来ません。
  柔軟さが無いと、しっかり抹消まで血液が行き渡らないと言えます。

 ●赤血球の大きさを整える
  赤血球のむくみをとって赤血球の大きさを整える
  効果的なこととは?

  (1)腹八分目の食事
  (2)20分間の昼寝
  (3)手を振る運動
               答え(3)

  気功の体操なんですが、両手を広げ、右手を前・左手を後ろにして
  胸の前で手を上下に振ります。これは、血行を非常に効率良く
  促してくれます。血行が良くなると、筋肉のコリ、特に背中のコリが
  取れます。背中の筋肉のコリが取れると、背骨の歪みが取れます。
  すると、背骨から出ている自律神経のバランスが取れる。すると、
  胃腸の動きが活発化してビタミンB12とか葉酸が上手く吸収できる。
  そうしますと、むくんでいた血球が、元通りの大きさになります。

  大体、現代人は猫背になっていますので、仙骨(せんこつ)の位置が
  後ろに来てしまっているんです。これを前にする非常に良い方法です。
  立った状態で、両手を前方から後方に、やや斜めに振る。10回ほど
  していただけば、充分仙骨の位置が前に来ます。仙骨が前に来て、
  重力のラインに乗っかると、血流が良くなると言われています。
  何れも、血流を良くして、ビタミンの吸収を高め、そして、むくんだ
  血球を元に戻すと、いう方法です。

 ●手振りによる筋肉弛緩度
  2人の方で実験をしました。手振りをする前後で、どれだけ
  筋肉のコリがほぐれるかを調べました。

   手振りをやった後は、手振りをやる前よりも2人とも
   見事にコリがほぐれていました。

 ●骨格のゆがみ
  検証前に歪んでいた状況が、手振り運動3日後には
  バランスがとれて背骨の歪みが元通りになっています。
  非常に簡単で有効な方法です。2種類の手振りの方法を交互に
  20回、10回ぐらいの割合でやっていただければ良いです。

 ●赤血球の大草を整える
  手振り運動

  (1)胃の前で手を振りながら5回深呼吸する
  (2)胸の前で軽くこぶしをつくり、手を
     だらんと振り下ろす(10回)
          ※風呂上りに3セット
2014/10/02

赤血球のこと知っていますか?

 ●成人男女1200人を調査
  健康診断で、身体の異常が見られない健康な人でも
  『2人に1人は血液の質が落ち』病気につながる
  危険性を抱えている。

 ●血液の質を決める4つの要素
  ・赤血球の数
  ・赤血球の大きさ
  ・赤血球の柔らかさ
  ・赤血球の温度

 ●血液検査結果
          赤血球数   大きさ(MCV値) 判定
  崔 洋一さん  429万個  108       ×
  新井晴みさん  441万個   96       △
  田部井淳子さん 436万個   94.9     △
  おりも政夫さん 468万個  100.6     ○
  ※標準値
   赤血球数 男:500万±60万
        女:500万±60万
   大きさ  男:82.7〜101.6
        女:70.0〜100.0

   人間ドッグの検査をすると、赤血球の大きさは必ず出てきます。
   赤血球の数が少なすぎると「貧血」数が多すぎると「多血症」
   という病気になります。
   やはり、質の話はほとんど聞いていません。
   崔さんの数値は通常の臨床だと、個性といえる程度のものだそうです。
   今回は番組ということで×。
   MCVの108という数字は標準値よりも高いです。
   これは、簡単に言うと赤血球がむくんでいる状態です。
   原因はいろいろありますが、まず食事。
   赤血球を一番大きくさせる要素は、ビタミンB12と葉酸の
   不足なんです。これらが不足すると、赤血球をつくるDNAが
   うまく働かず、キレイな赤血球ができないのです。
   むくんで、大きくなってしまった赤血球は毛細血管よりも
   大きいので通ることができません。これにより、貧血と
   同じような症状が出ます。
   アルコールをよく飲む人は、葉酸が不足して、赤血球が
   むくんでしまいます。

 ●春は赤血球の質が低下する
  春は特に、腎臓、肝臓、胃腸の機能が落ちるケースがよくあります。
  赤血球の質を落とす原因
  ダイエット
   鉄が不足すると、血球が小さくなり貧血を起こします。
   ビタミンB12、葉酸が不足すると、赤血球のむくみからの
   貧血を起こしやすくなります。
  運動不足
   血液の温度が下がってしまうんです。
  環境
   エアコンの過度の使用によって脳の温度をコントロールする
   中枢が乱れてしまいます。これもまた、血液の温度を下げる
   要因になってしまいます。
  ストレス
   自律神経のバランスが崩れることによって、胃腸の調子が
   おかしくなり、ビタミンが吸収されずに、むくんだ赤血球を
   作ってしまう。
  睡眠不足
   寝ている間に骨髄で血液がつくられます。 
   寝不足は、赤血球の質を低下させます。

 ●赤血球の質が落ちる理由
  ・無理なダイエット ・運動不足
  ・睡眠の乱れ ・寒暖を防ぐ環境

  <質が低下すると>
   ・冷え ・肥満 ・シミ ・シワ ・血栓
   ・肝、腎機能低下 ・アレルギー
   ・心臓病 ・脳疾患  など