2016/07/23

首の筋肉量を増やして丈夫にする 

 ●ストレートネックの進行をくい止めて不快症状を予防・改善
  首をなるべく動かさず筋肉を丈夫にするには・・・

  ひとりでできる
   首の『押し相撲』がオススメ

  続けることで首の『たるみ』も改善!

   首の周りには神経や血管がたくさんあって、あまり動かさずに
   やるためには、自分の手で頭を押したり、前の方向・
   後ろの方向・右の方向・左の方向と4方向やると良いです。
   自分の頭で手を押し、手で自分の頭を押しますと、首が動かずに
   筋肉にだけ力が入ります。
   この筋肉の力の入れ方も、80%で良いんです。
   長く続けていただきたいので、このぐらいの力で良いです。
   1ヶ月ぐらいで効果が表れます。
   10秒間ずつ4方向で良いです。

 ●ストレートネックの進行をくい止めて不快症状を予防・改善
  首の筋肉を丈夫にする首の押し相撲

  (1)膝を軽く曲げて仰向けに寝る
  (2)左右の指を絡ませるように組んで、手のひらを額に当てる
  (3)頭を床から少し浮かせて手のひらと頭を押し合う
  (4)押し合った状態を5秒間保つ
    ※1日5回行う(浮かすのが苦しい人は床につけたままでも良い)

   首に凝りがある方は、首を上げようとするだけでも
   充分効果があります。
   座ってやるより仰向けになってやる方が、首の位置が正しい場所に
   ある状態で、できますのでより効果的です。

 ●注目情報
  ホルモンの一種DHEAを4週間摂取した人は
  身体の筋肉量が約『10』%増加し、首の関節炎症状の
  軽減効果が得られた

   DHEAとは若返りホルモンで、25歳くらいまでは
   増加していくのですが、25歳を過ぎるとドンドン減ってきて
   70歳を越えると限りなく0%に近付きます。

 ●ストレートネックの進行をくい止めて不快症状を予防・改善
  首の筋肉量を増やすDHEAが多く含まれている食材は・・・?
  ┏━━━━━━━━┓
  ┃  ヤマイモ  ┃
  ┗━━━━━━━━┛
   この中にDHEAになる物質が多く含まれているので、
   これが身体の中で分解されてDHEAになってくるんです。

 ●ストレートネックの進行をくい止めて不快症状を予防・改善
  首の筋肉量を増やすヤマイモの効果は
  『リンゴ』と一緒に摂るとさらに高まる

   『ヤマイモ30g+リンゴ30gを週2回食べる』

   これで、物質の吸収が良くなります。
スポンサーサイト
2016/07/06

カビによる梅雨太りを予防・改善する 



 ●気になる最新情報
  空気中のカビは脳にストレスを与え続けている
  ことがわかった
       ↓
  知らず知らずのうちに
  梅雨太り(肥満)を招く恐れ

   私達はカビに次第、次第に慣れていって、臭いは
   感じなくなっているんです。
   カビ濃度の濃いところだと分かるんですが、家の中だと
   慣れるんです。
   脳の方はそれがストレスで、ずっと感じ続けているんです。
   すると、ストレスホルモンであるコルチゾールが分泌されて
   脂肪の燃焼能力を低下させ細胞が不活発になり、太りやすい
   という条件になります。
   梅雨の時は、それプラス運動不足が加わりますので、梅雨太り
   になるんです。

 ●最新情報 2005年5月発表
  お酢の主成分
  酢酸には体脂肪の蓄積を防ぐ
  効果があることがわかった

  ただし
   脂肪燃焼の効果を得るにはハチミツ入りリンゴ酢の
   『摂り方』のひと工夫が大事!!

 ●ハチミツ入りリンゴ酢を『発酵食品』と一緒に摂ると梅雨太りを
  防ぐだけでなく脂肪燃焼が『1.5』倍以上になる

 ●発酵食品
  主成分「乳酸」
  渋味をともなう酸味
  ┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
  ┃  キムチ・ぬか漬け・ヨーグルト  ┃
  ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

   発酵食品の中の乳酸菌が働いてくれるんです。
   働くと乳酸を作るんです。
   乳酸というのは腸の中に入って血液に吸収されると
   ピルビン酸というものが出来るんです。
   これは、B1と一緒になって、エネルギー回路を
   活発化させてエネルギーを出すという働きになるんです。
   乳酸が身体の中で脂肪を良く燃やします。

 ●カビによる梅雨太りを予防・改善する
  ハチミツ入りリンゴ酢+発酵食品

  酢酸      脂肪を抑制
  リンゴ酢    血行を促進
  乳酸      脂肪を燃焼

  「『酸味一体』効果」が得られる
   (三位)

 ●ハチミツ入りリンゴ酢+発酵食品は
  『買い物』など『外出』の前に摂っておくと
  脂肪燃焼効果を最大限に高められる