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2015/02/16

セロトニンの不足を予防・改善するポイント その4

 ●脳内元気物質セロトニンの不足を予防・改善するポイント その(4)
  夜、入浴中に
  身体のある部分を動かす

 ●脳内元気物質セロトニンの不足を予防改善するために
  入浴中にすると効果的な方法は?
  (1)目をキョロキョロさせる
  (2)鼻をクンクンさせる
  (3)口をパクパクさせる
              答え(1)

   お風呂に入らないといけない理由はありません。
   リラックスしながらやることが大切です。
   セロトニン神経は、意識的にリズムの運動をすればいいんです。
   ですから、目をキョロキョロさせるというリズムの
   運動をすればいいんです。そうすると、3分から5分
   くらいでセロトニン神経が活性化されてきます。

 ●脳内元気物質セロトニンの不足を予防・改善するポイント その(4)
  入浴中に
  目をキョロキョロさせる動作
  (1秒に1往復くらいの速さ)
  10往復を3回繰り返すと良い

☆☆☆☆☆☆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【 6.セロトニンの増やし方 <まとめ> 】
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━★★★★★★

 ●疲労・肥満・うつを防ぐ
  脳内物質セロトニンの不足を予防・改善

  ポイントその(1)
   朝に五十音の音読を3分間

  ポイントその(2)
   朝食に『バナナ』を良く噛んで食べ
   昼頃、足の筋肉を想像しながら5分間歩く

  ポイントその(3)
   掃除など家事に『フラダンス』動作を取り入れる

  ポイントその(4)
   入浴中に『目をキョロキョロ』
   10往復を3回
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