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2013/10/11

日常生活で気をつけること



 高い窓をふいたり、普段の生活で上を向くような時は、台に乗って自分の体を高い位置に持っていきましょう
また、寝そべって本を読んだりテレビを見たりすることがありますが、そのような場合、首がかなりそっくり返ってしまいますので気をつけましょう。(図4参照)また肩が凝ったり首がはったりした時には、ストレッチをしたり、お風呂に入ったり、蒸しタオルなどで温めるのが効果的です。
 そのほか首、肩の痛み・こりがあり、枕が変わると寝られない方では、首に問題のある場合が少なくありません。枕は一日6〜8時間お世話になるもので、大切なものです。
最近は個々の方の頭、首の形に合わせ、しかも型くずれのしないような工夫をした枕もありますので、寝具についても注意して、よいものを選んでください。

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